DOULEURS, BLESSURES ET REATHLETISATION

Vous vous êtes blessé ? Douleurs à l’épaule, au genou, au dos ou à la cheville ?

Tendinite, entorse, sciatique, douleurs cervicales, contractures… Qu’elles soient ponctuelles ou installées depuis un moment, ces douleurs peuvent vraiment freiner votre quotidien.

Pour retrouver votre forme physique et, si besoin, vos capacités sportives, il est important de suivre un chemin adapté. Ce chemin passe par 4 grandes étapes, qui permettent de passer progressivement de la blessure à une reprise durable et sécurisée de l’activité physique.

L'enregistrement d'une blessure à l'épaule

Les 4 stades

Pag douleur et blessures

Les 4 étapes de la réathlétisation dans l'ordre

Le soin : Suivre le parcours prescrit par le médecin.

Le soin : Suivre le parcours prescrit par le médecin

C’est la première étape, celle qui correspond au protocole de soin que votre médecin vous recommande en fonction de votre situation. Cela peut inclure des séances de kinésithérapie, des examens médicaux, un traitement, ou encore le port d’un dispositif comme une attelle, une chevillère, une genouillère ou des semelles orthopédiques.

Il est important de respecter ce qui vous est prescrit et d’aller jusqu’au bout du parcours de soin pour favoriser une récupération optimale.

La Convalescence : Retour progressif à la vie normale.

La Convalescence : Retour progressif à la vie quotidienne

C’est la transition entre la phase de soin et le retour à l’autonomie. Les douleurs peuvent persister, mais elles sont atténuées. Pour autant, ce n’est pas encore suffisant pour reprendre pleinement une vie normale.

C’est souvent à ce moment-là que l’intervention du kinésithérapeute devient centrale dans le processus de guérison. Cette étape peut aussi être enrichie par de l’Activité Physique Adaptée (APA), à condition qu’elle soit encadrée par un professionnel qualifié.

La collaboration entre votre kiné et moi permet alors de personnaliser les séances et de coordonner les efforts pour optimiser votre retour au quotidien. Le contenu sera ajusté en fonction de vos progrès avec votre kiné, en temps réel.

Prévention et récupération : Reprendre l'activité physique en toute sécurité.

Cette phase marque le retour à une pratique physique régulière, pensée pour consolider les acquis et prévenir les rechutes. L’objectif : éloigner durablement les douleurs et retrouver un corps stable, fonctionnel et confiant.

C’est ici que j’interviens pleinement. Mon rôle est de vous accompagner pour sécuriser votre reprise, affiner les réglages posturaux et traiter les éventuels déséquilibres encore présents. C’est aussi le moment idéal pour faire disparaître les derniers résidus de votre blessure.

Nous travaillons ensemble pour que vous puissiez reprendre vos activités favorites : vélo, renforcement musculaire, randonnée, gym, course à pied… Vous retrouvez progressivement vos capacités, vos sensations, et même vos petites performances d’avant.

Selon vos besoins, le kiné ou l’ostéopathe peuvent intervenir ponctuellement. Les massages de récupération trouvent également leur place dans le suivi.

Je vous proposerai un travail ciblé sur certaines zones-clés, et nous avancerons étape par étape vers plus de force, d’endurance musculaire, de cardio et d’aisance corporelle. Le tout en utilisant différentes méthodes adaptées à votre profil du moment : yoga, Pilates, techniques de rééquilibrage… combinées de manière sur-mesure.

Phase finale de la Réathlétisation : Reprendre vos performances sportives de manière ciblée et progressive

La Réathlétisation : Reprendre vos performances sportives de manière ciblée et progressive

C’est le moment où vous commencez à penser à reprendre votre sport de manière plus sérieuse. Vous avez envie de vous réentraîner, de retrouver vos sensations, vos performances, et peut-être même d'aller un peu plus loin qu’avant.

À ce stade, le suivi devient plus poussé, avec un travail plus athlétique. On évalue vos capacités, on suit vos progrès, et on adapte les séances pour qu’elles collent à votre discipline et à vos objectifs.

Les kinés, ostéopathes et masseurs peuvent toujours faire partie du suivi pour corriger certains déséquilibres ou affiner la récupération. C’est souvent nécessaire après une blessure, car le corps garde des traces et des compensations qui freinent les performances.

Concrètement, on entre dans un vrai travail de préparation physique, adapté à votre sport et à votre parcours. L’idée, c’est de reprendre dans de bonnes conditions, sans brûler les étapes, mais avec une vraie intention de performer à nouveau.

COMMENCER MAINTENANT !

J’interviens à partir de l’étape 2, en complément du travail des soignants, et je vous accompagne ensuite tout au long des étapes 3 et 4.

Selon votre situation, il est tout à fait possible de commencer directement à l’étape 2, 3 ou même 4. Tout dépend de votre parcours, de votre état physique actuel et de là où vous en êtes dans votre récupération.